Niks zo goed voor kinderen om te bewegen. Ontdek hoe en waarom.
Heb jij het prototype bankzitter, een kind dat kou haat of simpelweg liever de hele dag zit te gamen? Bedenk dan dat bewegen heel belangrijk is voor de ontwikkeling van kinderen. Beweging zorgt voor een betere ontwikkeling van coördinatie en motoriek. Zo wordt een kind bijvoorbeeld handiger en leniger. Door regelmatig te bewegen worden kinderen bovendien fitter en krijgen ze meer energie. Bewegen zorgt voor krachtige botten en sterke spieren, de spijsvertering werkt beter en je kind blijft beter op gewicht. Kinderen die regelmatig bewegen voelen zich meer ontspannen, energieker en ze slapen beter. Top zeg!
Hoe kan dat eigenlijk? Door flink te bewegen wordt endorfine aangemaakt, ook wel het gelukshormoon genoemd. Een stofje dat ervoor zorgt dat je je spieren beter kunt aansturen. Het heeft ook een aantal fijne bijwerkingen! Het werkt pijnstillend net als bijvoorbeeld morfine en je kunt er fijn door ontspannen.
Botversterkende en spierversterkende oefeningen
Laat je kind dus minstens een uur per dag bewegen. Lopen, fietsen, dansen; er zijn zoveel mogelijkheden. Ook is het belangrijk voor je kind om elke week minimaal drie keer spier- en botversterkende oefeningen te doen. Spierversterkende activiteiten zijn activiteiten die de kracht en het uithoudingsvermogen van de spieren verbeteren. Dit zijn bijvoorbeeld sporten waarbij je moet rennen en springen, zoals voetballen of tennissen. Ook zwemmen en fietsen, wat minder kracht kost, maar wat je wel langdurig doet, versterken de spieren. Botversterkende activiteiten zijn activiteiten waarbij het lichaam wordt belast met het eigen gewicht. Voorbeelden zijn springen, traplopen en dansen.
Bewegen geeft rust
Zeker onrustige kinderen zijn gebaad bij beweging. Spieren zijn gemaakt om te bewegen als ze dat niet of onvoldoende krijgen, merk je dat. Als een kind niet leert wat zijn lichaam aangeeft, kan dit onrust veroorzaken. Bovendien komen er verschillende hormonen vrij door te bewegen en dit zet een hele keten aan veranderingen in het lichaam in beweging. Zo ook een betere doorbloeding van de hersenen wat helpt bij het terugdringen van onrust omdat je weer helder kunt nadenken. Voldoende bewegen helpt dus ook de schoolprestaties verbeteren. Daarnaast helpen focus en een gebalanceerde suiker spiegel ook bij leren. Nog meer overtuigende argumenten nodig om jouzelf als ouder én je kind in beweging te krijgen? Check ze hier.
Heb jij hulp nodig om samen met je kind de juiste sport te kiezen? Check dit artikel.
