Kaart het thema 'gezond eten' eens aan, aan de altijd gezellige keukentafel (nou ja!)
Is jouw puber te porren voor gezond eten of heeft ie een suikerverslaving? Gezond eten en een gezond gewicht voor je opgroeiende tiener: daar kun je zelf thuis van alles aan doen.
In de puberleeftijd lijkt alles soms in één keer lastig te worden. Zo ook het thema eten. Veel ouders ontdekken bijvoorbeeld dat de gezonde boterham met kaas ongezien zijn weg terug naar huis weer vindt. Inderdaad, je puber eet niet op school. Hoe dan? Die snel groeiende puber moet toch dood gaan van de honger? Het is een mysterie maar ’t heeft soms te maken met het feit dat een meegebrachte boterham op school eten niet erg cool is (en die suikerverslaving die alle honger als sneeuw voor de zon doet verdwijnen). Zucht!
Vermijd een vet-, zout- of suikerverslaving
Hoe dan ook, het erbij laten zitten is ook geen optie. Want inderdaad, ze groeien als kool en hebben goede energie nodig. Dus pak jezelf nog een keer bij de lurven en begin het gesprek. In jouw voordeel werkt dat pubers er goed uit zien ook heel belangrijk vinden. Dus gooi alle feiten er maar eens tegenaan, je vindt er veel op de site van het voedingscentrum. En natuurlijk zijn een aantal ‘no go’s’ of ‘liefst te vermijden’ al wel bekend: suiker is verslavend en maakt je moe, vet verergert eventuele acne en allerhande snacks zetten echt ineens sneller aan als je de tienerleeftijd hebt bereikt. Al te dreigend hoef je het niet te brengen, dat werkt meestal averechts, maar breng ’t nuchter, gewoon als feit. En voeg daar bijvoorbeeld aan toe: ‘En doe ermee wat je wilt, lieverd.’
Verleidingen liggen overal op de loer
Als je zelf je best doet, wil je natuurlijk niet dat je kind op straat en op school alsnog verleid wordt om allerlei ongezonde snacks te kopen. Hoe kan je tiener omgaan met verleidingen? Praat over hoe dat werkt als je in de supermarkt loopt en je suikerverslaving steekt de kop op. Of zorg ervoor dat je puber geen geld op zak heeft en zijn pinpas veilig in jouw la ligt.
Benieuwd wat pubers zelf vinden? Check onderstaande video.
