Wat ouders willen weten
  • Geld
  • Gezondheid
  • Huishouden
  • Kinderopvang
  • Onderwijs
  • Opvoeding
  • Ouderschap
  • Veiligheid
  • Verlof
  • Werk
Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
Wat ouders willen weten
Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
  • Geld
  • Gezondheid
  • Huishouden
  • Kinderopvang
  • Onderwijs
  • Opvoeding
  • Ouderschap
  • Veiligheid
  • Verlof
  • Werk
  • home
  • gezondheid
  • lekker bewegen.

Lekker bewegen.

mother and son riding bikes in sunset nature, family sport

#bewegen #buitenspelen #lekkernaarbuiten

Niks zo goed voor kinderen om te bewegen. Ontdek hoe en waarom.

Heb jij het prototype bankzitter, een kind dat kou haat of simpelweg liever de hele dag zit te gamen? Bedenk dan dat bewegen heel belangrijk is voor de ontwikkeling van kinderen. Beweging zorgt voor een betere ontwikkeling van coördinatie en motoriek. Zo wordt een kind bijvoorbeeld handiger en leniger. Door regelmatig te bewegen worden kinderen bovendien fitter en krijgen ze meer energie. Bewegen zorgt voor krachtige botten en sterke spieren, de spijsvertering werkt beter en je kind blijft beter op gewicht. Kinderen die regelmatig bewegen voelen zich meer ontspannen, energieker en ze slapen beter. Top zeg!

Hoe kan dat eigenlijk? Door flink te bewegen wordt endorfine aangemaakt, ook wel het gelukshormoon genoemd. Een stofje dat ervoor zorgt dat je je spieren beter kunt aansturen. Het heeft ook een aantal fijne bijwerkingen! Het werkt pijnstillend net als bijvoorbeeld morfine en je kunt er fijn door ontspannen.

Botversterkende en spierversterkende oefeningen

Laat je kind dus minstens een uur per dag bewegen. Lopen, fietsen, dansen; er zijn zoveel mogelijkheden. Ook is het belangrijk voor je kind om elke week minimaal drie keer spier- en botversterkende oefeningen te doen. Spierversterkende activiteiten zijn activiteiten die de kracht en het uithoudingsvermogen van de spieren verbeteren. Dit zijn bijvoorbeeld sporten waarbij je moet rennen en springen, zoals voetballen of tennissen. Ook zwemmen en fietsen, wat minder kracht kost, maar wat je wel langdurig doet, versterken de spieren. Botversterkende activiteiten zijn activiteiten waarbij het lichaam wordt belast met het eigen gewicht. Voorbeelden zijn springen, traplopen en dansen.

Bewegen geeft rust

Zeker onrustige kinderen zijn gebaad bij beweging. Spieren zijn gemaakt om te bewegen als ze dat niet of onvoldoende krijgen, merk je dat. Als een kind niet leert wat zijn lichaam aangeeft, kan dit onrust veroorzaken. Bovendien komen er verschillende hormonen vrij door te bewegen en dit zet een hele keten aan veranderingen in het lichaam in beweging. Zo ook een betere doorbloeding van de hersenen wat helpt bij het terugdringen van onrust omdat je weer helder kunt nadenken. Voldoende bewegen helpt dus ook de schoolprestaties verbeteren. Daarnaast helpen focus en een gebalanceerde suiker spiegel ook bij leren. Nog meer overtuigende argumenten nodig om jouzelf als ouder én je kind in beweging te krijgen? Check ze hier.

Heb jij hulp nodig om samen met je kind de juiste sport te kiezen? Check dit artikel.

Beweegtips voor bankzitters
Betrouwbaren informatie om meer te bewegen.
Meer weten over de makers van dit platform?
Ga naar Stichting Voor Werkende Ouders en ontdek wat zij nog meer voor ouders doet.
Volgend bericht

Top 10 tips zakgeld

Aanverwante artikelen

9 vragen voor zwangeren
Doe de check
Kinderen en rouw
Een lastig onderwerp
Thuiswerken?
Let op je werk - privé balans.
Buitenspelen?
Hoe zorg je ervoor dat het veilig kan?
Gezonde kinderopvang
Kind in een gezonde opvangomgeving
Lachgas, niet zo grappig.
Lees hier wat de aantrekkingskracht én de risico's zijn van lachgas.
Vraagt jouw kind intensieve zorg?
Misschien is het aanvragen van een Persoons Gebonden (PGB) Budget wel iets voor jou.
Gezond zwanger
Alles over gezond zwanger worden en blijven.
Je kind beschermen?
Het begint bij weten waar het gevaar zit.
Ben je bang voor een eetstoornis?
Check dit artikel voor info & hup.
Mantelzorger?
Durf te vragen!
Top 10 tips pubers
(Blijf ademhalen. Het is een fase.)

Mogen we je onze nieuwsbrief sturen met nog meer tips?

Schakel javascript in om dit formulier in te dienen

Mis je nog iets? Laat het weten!

Deze website is mede mogelijk gemaakt door het ministerie van VWS

  • Over ons
  • Contact
  • Privacy policy
Geen resultaten
Bekijk alle resultaten
  • Check je Checklist!
  • Dank je wel voor je inschrijving
  • Podcasts
  • Sample Page
  • Stoomcursussen
  • Top Tips
  • Welkom

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.